Maîtrise à domicile des allergies aux pollens

8 conseils d’éclairage à court et à long terme

C’est le printemps ! La saison où nous nous réjouissons du retour de températures plus clémentes, d’un soleil plus généreux et de la reprise d’une vie plus aérée. Toutefois, si vous êtes allergique aux pollens, l’irruption du printemps ne suscitera pas le même enthousiasme. De plus, vous serez souvent en proie à des éternuements, écoulements nasaux et démangeaisons oculaires.

Bien que les allergies aux pollens (ou rhume des foins) soient incurables, vous pouvez prendre certaines mesures pour en réduire les symptômes. Cet article vous propose quelques conseils de maîtrise des allergies aux pollens susceptibles d’être appliqués en intérieur.

Quand commence la saison des pollens ?

Saviez-vous que les pollens se rangent dans plus de trente familles distinctes de pollens ?

Les pollens proviennent non seulement des graminées, mais aussi des arbres et des herbacées. Les humains peuvent être sensibles à différentes familles de pollens.

Le calendrier pollinique ci-dessous rend compte de la saison pollinique moyenne en Europe et des familles de pollens qui se manifestent le plus.

  Jan Fév Mar Avr Mai Juin Juil Août Sep Oct Nov Déc
Pollens d’arbres (1)(4) X X X X           X X X
Pollens de graminées (2)       X X X X          
Pollens d’herbacées (3)               X X      

(1) De janvier à avril inclus : Pollens d’arbres, au nombre desquels l’aulne, le noisetier et le bouleau
(2) De mai à juillet inclus : Pollens de graminées, au nombre desquelles le seigle, la fléole des prés et autres herbes de pâturage
(3) En août et en septembre : Pollens d’herbacées, au nombre desquelles les orties, l’armoise et l’ambroisie
(4) D’octobre à décembre inclus : Pollens d’arbres, au nombre desquels l’aulne, le noisetier et le bouleau

Vous pouvez consulter les prévisions polliniques locales, par exemple sur le European Aeroallergen Network (EAN) [réseau européen des aéroallergènes]. Vous y découvrirez des prévisions et comptages polliniques quotidiens portant sur différentes régions d'Europe.[1]

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Les faits

Le printemps s’accompagne souvent de la libération de pollens ! Les pollens constituent l’une des causes les plus fréquentes d’allergies saisonnières, que l’on a également coutume d’appeler rhume des foins. Quelque 8 % (19,2 millions) des adultes et 7 % (5,2 millions) des enfants souffrent d’allergies aux pollens.

1.

Fermez les portes et fenêtres

C’est la méthode la plus simple de prévention de la pénétration de pollens dans votre maison. Si vous devez ouvrir une fenêtre, faites-le tôt le matin ou tard le soir lorsque les concentrations en pollens sont plus faibles.[2]

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2.

Prenez une douche et changez de vêtements après vous être rendu à l'extérieur

Les pollens sont susceptibles d’adhérer aux cheveux et aux vêtements. Par conséquent, débarrassez-vous des allergènes en prenant une douche après avoir passé un certain temps à l'extérieur. L’eau chaude peut également avoir un effet « décongestionnant ».[3]

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3.

Procédez à l’installation d’un filtre à pollens de haute qualité, que vous pourrez intégrer au système de ventilation de votre habitation

Un filtre à pollens recueille les pollens et autres allergènes en suspension dans l’air. Il est important de remplacer régulièrement de filtre pour avoir l’assurance d’un fonctionnement optimal. [9],[10]

Envisagez l’achat d’un système de ventilation équilibré si vous en êtes dépourvu. Bien que l’acquisition et l’installation d’un tel système entraînent des coûts supplémentaires, la solution la plus efficace à long terme consiste à réduire la concentration en pollens dans l’habitation concernée. Et si vous conjuguez l’utilisation d’un système de ventilation équilibré avec celle d’un filtre à pollens, vous profiterez durablement d’un air frais et filtré 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et vous pourrez garder vos fenêtres fermées.

4.

Enrichissez votre literie de housses anti-acariens

Lavez régulièrement votre literie à l’eau chaude, surtout pendant la saison pollinique.[5]

5.

Prenez régulièrement soin de vos animaux de compagnie

Les animaux ayant passé un certain temps à l’extérieur peuvent amener à l’intérieur les pollens susceptibles de s’être déposés sur leur peau. Si vous préférez nos amis à fourrure aux poissons rouges, prenez en soin régulièrement et essuyez-les au moyen d’un linge humide. Ainsi, ils amèneront moins d’allergènes à l’intérieur de votre habitation.[6]

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6.

Servez-vous d’un déshumidificateur ou ventilez plus souvent

Ce faisant, vous réduirez la teneur en humidité de votre habitation. Les spores fongiques peuvent également provoquer l’apparition de symptômes allergiques.[7]

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7.

Éliminez les moquettes et optez pour des revêtements de sol en dur

Les pollens s’accumulent facilement sur les moquettes, en particulier celles à fibres longues.[8]

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8.

Veillez à la propreté de votre habitation

Un nettoyage régulier de votre habitation permet aussi de réduire la charge pollinique et allergénique. Un aspirateur équipé d’un filtre HEPA permet de se débarrasser des pollens, acariens et autres particules fines.[4]

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Conclusion

La maîtrise de toute allergie aux pollens est un processus continu. Les solutions opérationnelles pour les uns sont susceptibles de ne pas l’être pour les autres.

Soyez patient et essayez différentes stratégies jusqu’à ce que vous parveniez à identifier celles qui répondent le mieux à vos besoins et/ou à ceux de votre famille. Nous espérons que ces quelques conseils vous aideront à réduire votre exposition aux pollens et à jouir pleinement du printemps.

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Bronnen

[1] European Aeroallergen Network website: www.polleninfo.org & Asthma and Allergy Foundation of America. (2021). Allergy Proof Your Home.

[2] American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology. (2021). Tips to Remember: Allergy-Proof Your Home. Gedownload van www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/allergy-proof-your-home

[3] Asthma and Allergy Foundation of America. (2021). Allergy Proof Your Home.

[4] "Indoor Air Quality: Use a Vacuum Cleaner with a HEPA Filter," EPA, www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/indoor-air-quality-use-vacuum-cleaner-hepa-filter

[5] Mayo Clinic. (2021). Allergies: Self-care.

[6] "Allergies to Pets," American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI), www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/pet-allergy

[7] American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology. (2021). Tips to Remember: Allergy-Proof Your Home.

[8] Asthma and Allergy Foundation of America. (2021). Allergy Proof Your Home.

[9] American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology. (2021). Tips to Remember: Allergy-Proof Your Home.

[10] Mayo Clinic. (2021). Allergies: Self-care. & Allergy and Air. (n.d.). The Benefits of Using a Pollen HRV Filter for Allergies.

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